Cara Mengontrol Tekanan Darah Tinggi

Cara Mengontrol Tekanan Darah Tinggi

Setidaknya 65 juta orang Amerika memiliki tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi menaikkan beban kerja jantung dan ginjal, menaikkan risiko agresi jantung, gagal jantung, stroke, dan penyakit ginjal. Tekanan darah tinggi ialah faktor risiko terbesar untuk stroke.

Terserah Anda buat mengambil kendali! dengan membuat perubahan gaya hayati, minum obat serta bekerja dengan tim perawatan kesehatan Anda, Anda bisa mengontrol tekanan darah tinggi Anda buat membantu mencegah duduk perkara pada masa depan.

Catatan penting: Ini adalah rekomendasi umum dan mungkin tidak sesuai Jika Anda sudah didiagnosis dengan syarat jantung lain, mirip gagal jantung. Selalu tanyakan pada penyedia layanan kesehatan Anda untuk panduan yg spesifik buat kondisi medis Anda.

Cara Mengontrol Tekanan Darah Tinggi

Mencoba menurunkan tekanan darah dengan cepat mungkin bukan pilihan terbaik. penting buat menjaga tekanan darah Anda di taraf normal. namun Bila tinggi, menurunkan tekanan darah menggunakan cepat tidak selalu disarankan, dan itu bisa berbahaya.

Jantung serta pembuluh darah Anda membawa darah ke organ krusial yg membentuk Anda tetap hidup, termasuk ginjal, paru-paru, serta otak.

Penurunan tekanan darah yg besar secara tiba-tiba dapat menghentikan organ-organ ini buat menerima peredaran darah serta oksigen yang terus menerus yang mereka butuhkan.

Hal ini bisa mengakibatkan stroke atau kerusakan otak permanen sbobetcb.com serta kerusakan organ serta jaringan lainnya.

Inilah sebabnya mengapa penting buat menurunkan tekanan darah dengan sangat lambat, kecuali Bila tim perawatan kesehatan memantau Anda dalam pengaturan klinis.

Kini kita sudah membahas mengapa tidak ada cara yg anti gagal, safety, dan cepat buat menurunkan tekanan darah, ingat, masih banyak cara buat menurunkan tekanan darah Anda secara alami, selama periode saat eksklusif. Berikut merupakan beberapa rekomendasi sederhana:

Berolahraga hampir setiap hari pada seminggu

Olahraga ialah cara yang sangat safety dan efektif buat menurunkan tekanan darah Anda.

Menjadi aktif secara fisik setidaknya 30 mnt sehari, hampir setiap hari dalam seminggu, dapat meningkatkan tekanan darah dan kesehatan Anda secara holistik.

Kurangi natrium pada diet Anda

Terlalu poly natrium (atau garam) mengakibatkan tekanan darah semakin tinggi. AHA merekomendasikan buat menjaga asupan natrium harian Anda di bawah dua.000 mg, namun menjaganya di bawah 1.500 mg gram bahkan lebih baik!

Diet DASH menyediakan planning makan rendah sodium buat Anda pakai sebagai model – ini akan membantu menurunkan tekanan darah Anda.

Batasi asupan alkohol tak lebih asal 1 sampai 2 minuman per hari. Minum lebih berasal homogen-homogen – lebih asal 1 minuman buat wanita dan dua minuman buat pria – bisa mengakibatkan tekanan darah Anda semakin tinggi.

Plus, alkohol dapat menyebabkan Anda menambah berat badan, yang jua bisa mengakibatkan peningkatan tekanan darah.

Jadikan pengurangan stres sebagai prioritas

Situasi stres bisa mengakibatkan tekanan darah Anda naik sementara waktu. namun Jika Anda seringkali stres, tekanan darah Anda mampu meningkat serta tetap tinggi. buat membantu stres Anda, temukan aktivitas menenangkan yg mampu Anda lakukan setiap hari.

Berjalan pada luar, mendengarkan musik yang menenangkan, dan mandi air hangat dapat membantu Anda menurunkan tingkat stres. dan ini akan membantu menurunkan tekanan darah Anda.

By Froand

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.